Mơ tỉnh (lucid dream) là gì?

Có những giấc mơ mà bạn biết mình đang mơ, thậm chí điều khiển được giấc mơ. Đó là mơ tỉnh. Nó có thật không, và có nên tập không?

Mơ tỉnh là gì?

Mơ tỉnh là khi bạn nhận ra mình đang mơ trong lúc vẫn còn trong giấc mơ. Có người chỉ thoáng nhận ra rồi tỉnh dậy, có người giữ được và còn thay đổi được diễn biến. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm giấc ngủ đã ghi nhận hiện tượng này, chủ yếu trong giai đoạn REM.

Ai hay mơ tỉnh?

Khoảng một nửa số người từng có ít nhất một lần mơ tỉnh trong đời, còn mơ tỉnh thường xuyên thì hiếm hơn. Trẻ em và thanh thiếu niên gặp nhiều hơn người lớn tuổi.

Một vài cách người ta hay tập

Ghi nhật ký giấc mơ mỗi sáng để quen với "dấu hiệu" của giấc mơ mình. Trong ngày, thỉnh thoảng tự hỏi "mình có đang mơ không?" và kiểm tra một điều dễ sai trong mơ, như đọc lại một dòng chữ hay nhìn đồng hồ hai lần. Thói quen này dễ lặp lại trong mơ và giúp nhận ra mình đang mơ.

Lưu ý

Đừng hy sinh giấc ngủ để tập, như đặt báo thức giữa đêm thường xuyên: thiếu ngủ có hại hơn nhiều. Người đang có vấn đề về giấc ngủ hoặc sức khỏe tâm thần nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử.

Kể lại giấc mơ của bạn

Gõ lại giấc mơ bằng lời của bạn, ví dụ: "mơ thấy con rắn trong nhà, rồi người yêu cũ đến gọi". Trang sẽ tìm từng hình ảnh trong giấc mơ và ý nghĩa của nó.

Hiểu về giấc ngủ và giấc mơ

Bài viết mang tính thông tin chung, không thay thế lời khuyên của bác sĩ. Nếu giấc ngủ của bạn có vấn đề kéo dài, hãy đi khám.

Thấy hữu ích? Gửi trang này cho người thân, bạn bè.

Facebook