Cách nhớ giấc mơ và ghi nhật ký giấc mơ

Phần lớn giấc mơ biến mất trong vài phút sau khi tỉnh. Vài thói quen đơn giản giúp bạn nhớ được nhiều hơn và hiểu mình qua giấc mơ.

Vì sao giấc mơ quên nhanh?

Khi vừa tỉnh, não chưa chuyển hẳn sang chế độ ghi nhớ như lúc thức. Nếu bạn bật dậy, cầm điện thoại hay nghĩ ngay đến việc trong ngày, ký ức giấc mơ bị đẩy đi gần như tức thì.

Giữ lại giấc mơ trong một phút đầu

Khi vừa tỉnh, nằm yên, nhắm mắt và nhớ lại cảnh cuối cùng, rồi lần ngược về trước. Đừng mở điện thoại trước khi ghi xong. Tự nhắc mình trước khi ngủ "sáng mai mình sẽ nhớ giấc mơ" cũng giúp ích.

Ghi những gì?

Ngày, những hình ảnh chính (người, con vật, nơi chốn, đồ vật), cảm xúc trong mơ và lúc thức dậy, và một dòng về chuyện đang bận tâm ngoài đời. Không cần viết hay, chỉ cần đủ để đọc lại.

Đọc lại để hiểu mình

Sau vài tuần, đọc lại sẽ thấy những hình ảnh và cảm xúc lặp lại, thường trùng với các giai đoạn căng thẳng hay thay đổi. Đó là lúc giấc mơ trở thành một tấm gương nhỏ, thay vì một điềm báo. Bạn có thể dùng nhật ký giấc mơ của nhanso.net, lưu ngay trên máy bạn.

Kể lại giấc mơ của bạn

Gõ lại giấc mơ bằng lời của bạn, ví dụ: "mơ thấy con rắn trong nhà, rồi người yêu cũ đến gọi". Trang sẽ tìm từng hình ảnh trong giấc mơ và ý nghĩa của nó.

Hiểu về giấc ngủ và giấc mơ

Bài viết mang tính thông tin chung, không thay thế lời khuyên của bác sĩ. Nếu giấc ngủ của bạn có vấn đề kéo dài, hãy đi khám.

Thấy hữu ích? Gửi trang này cho người thân, bạn bè.

Facebook