Tính chỉ số BMI

Cách tính BMI, có ví dụ

1. Đổi chiều cao ra mét: 165 cm là 1,65 m.
2. Bình phương chiều cao: 1,65 × 1,65 = 2,72.
3. Lấy cân nặng chia cho số đó: 58 kg ÷ 2,72 ≈ 21,3.
4. Đối chiếu bảng: 21,3 là bình thường theo cả ngưỡng châu Á lẫn WHO. Cùng chiều cao mà nặng 70 kg thì BMI ≈ 25,7 — WHO xếp thừa cân, còn ngưỡng châu Á đã tính là béo phì độ I.

Đọc kết quả BMI thế nào

• Người Việt nên đọc theo ngưỡng châu Á. Ở cùng một mức BMI, người châu Á thường có nhiều mỡ nội tạng hơn, nên nguy cơ tiểu đường và tăng huyết áp đến sớm hơn — đó là lý do ngưỡng thấp hơn.
• Đo thêm vòng eo. Vòng eo từ 90 cm ở nam hoặc 80 cm ở nữ trở lên là dấu hiệu mỡ bụng, đáng lưu ý kể cả khi BMI còn trong khoảng bình thường.
• Theo dõi xu hướng hơn là một lần đo. Cân cùng giờ buổi sáng, trước khi ăn, mỗi tuần một lần; chênh vài trăm gam trong ngày chủ yếu là nước.
• BMI thấp cũng cần để ý. Dưới 18,5, nhất là khi sụt cân không rõ lý do, nên đi khám thay vì chỉ cố ăn thêm.